https://www.makijaz.info.pl/kategoria/wim-hof/
Oddech
Istnieje niemało metod relaksacji, wyciszenia, skupienia, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Wielokroć nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Bądź rozpamiętujemy przeszłość i najczęściej w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zastanawiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Gdy niepokoją Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skup się na procesie oddychania.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie rozmyślaj o innych osobach, o opiniach, o cudzych tryumfach. Ty również możesz niemało osiągnąć. Póki jednakże nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stwórcę ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił intelektualnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, ponieważ w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.
Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednak – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jakże więc to uczynić?
Tak właściwie potrzebna jest do tego tylko łazienka. A dobrze zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je każdego dnia. A jak to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie efekty. Domowe hartowanie spokojnie można realizować codziennie. Fantastycznie zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to wszelako mały kłopot. Wystarczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.