Zastanawiasz się w jaki sposób na skórę działa witamina A? W których produktach jej wyszukiwać? Przyjrzymy się różnym formom owej witaminy, dzięki czemu będziesz mogła określić, która z nich najlepiej wpływa na skórę.
Witaminy istotne dla zdrowia i wyglądu?
Witaminy to nieodzowność do podtrzymania odpowiedniego poziomu wielorakich funkcji organizmu. Spożywanie posiłków bogatych w składniki odżywcze, spożywanie suplementów witaminowych i konsumowanie produktów bogatych w witaminy jest bardzo korzystne nie tylko dla Twojego zdrowia, ale i wyglądu. Oprócz poprawy jakości cery, witaminy mogą być także pożądane w leczeniu wielorakich chorób skóry.
Czym jest witamina A
Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który poprawia stan skóry, oczu oraz funkcje odpornościowe.
Można ją podzielić na dwie grupy:
– retinoidy,
– kartoneoidy.
Retinoidy:
Witamina A jest przekształcana w retinol przez wątrobę, następnie jest magazynowana lub transportowana przez układ limfatyczny do komórek w całym organizmie.
Skóra odpowiada na retinoidy i łatwo chłonie witaminę A po użyciu miejscowym. Retinol pobudza produkcję nowych komórek skóry. Zaleca się go w leczeniu trądziku.
Kartenoidy
Są zasobne w przeciwutleniacze. Dieta zasobna w kartenoidy, np. beta-karoten, może zapobiegać uszkodzeniom komórek, przedwczesnemu starzeniu się cery i innym chorobom skóry.
Gdzie znaleźć witaminę A?
Konsumowanie wytworów zawierających witaminę A jest dobrym sposobem na utrzymanie zdrowia skóry.
Retinoidy można znaleźć w produktach takich jak:
– łosoś,
– wątroba wołowa,
– produkty mleczne np. mleko, masło i ser cheddar,
– jajka,
Kartenoidymożna znaleźć w produktach takich jak:
– marchew,
– pomidory,
– słodkie ziemniaki,
– zielone warzywa liściaste,
– owoce, takie jak mango, morele i śliwki.
